Việc ngủ sớm có lợi cho sức khỏe như thế nào?

Một giấc ngủ là chất bôi trơn cho não giúp chúng ta hoạt động tốt hơn và duy trì sức khỏe cũng như trạng thái tinh thần ở mức tốt nhất. Nhưng nó chỉ phát huy tác dụng nếu bạn ngủ một cách khoa học, thời gian hợp lý.

Cố gắng hoàn thành công việc trước 11 giờ đêm để đi ngủ tận hưởng một giấc ngủ ngon. Tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, bạn sẽ yêu đời hơn rất nhiều. Vì nhiều lý do mà bạn không thể đi ngủ trước 12h đêm, lâu dần nó trở thành thói quen và sẽ gây cho bạn rất nhiều “rắc rối”. Hãy cùng SENNHAT tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của việc ngủ sớm đối với mọi người để tạo cho mình một giấc ngủ chất lượng nhất.

Ngày nay, nhiều người vẫn tiếp tục duy trì thói quen đi ngủ thật muộn mà bỏ qua những lợi ích của việc ngủ sớm. Bài viết dưới đây của SENNHAT sẽ cho bạn biết nó ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe như thế nào.

>>> Đọc thêm:

1. Giúp phục hồi năng lượng

Những người thường xuyên ngủ muộn có nguy cơ mắc các bệnh về cảm xúc như lo âu, rối loạn tâm trạng, trầm cảm… nhiều hơn. Đó là bởi vì đi ngủ muộn khiến cơ thể khó sản xuất hoặc chỉ sản xuất quá ít serotonin, một chất có thể giúp điều chỉnh cảm xúc và giảm căng thẳng. Vì vậy, đi ngủ sớm là một giải pháp hữu ích để cải thiện trạng thái cảm xúc cũng như tinh thần để cơ thể thức dậy cảm thấy sảng khoái, minh mẫn và vui vẻ.

2. Giúp ngăn ngừa lão hóa sớm

Nếu để ý, bạn sẽ thấy khi ngủ muộn liên tục, làn da của bạn sẽ trở nên đen sạm hơn, da mất đi vẻ mịn màng. Vậy đi ngủ sớm có ảnh hưởng gì đến da không?

Các chuyên gia da liễu lưu ý, ngủ muộn là một trong những nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm. Do đó, nếu bạn ngủ sớm hơn, tình trạng này sẽ được cải thiện, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn hay vết thâm trên da.

3. Giúp giảm nguy cơ béo phì

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ càng muộn càng dễ bị thừa cân béo phì. Nguyên nhân rất đơn giản, thức khuya khiến cơ thể kích thích sản sinh hormone, gây cảm giác thèm ăn và buộc bạn phải ăn đêm để giải cơn đói. Tình trạng này kéo dài dẫn đến cơ thể béo lên trông thấy.

Vì vậy, ngủ sớm có tác dụng rất lớn trong việc tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói, kích thích chuyển hóa năng lượng, tích trữ mỡ thừa.

4. Giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

Như đã nói ở trên, khi chúng ta ngủ yên, một số cơ quan trong cơ thể đang hoạt động hết công suất để đào thải các chất cặn bã, dư thừa ra bên ngoài. Vì vậy, 21 đến 23 giờ được xác định là thời điểm tốt nhất để ngủ, giúp cơ thể phục hồi năng lượng hiệu quả.

Vì vậy, đi ngủ sớm thực sự hữu ích trong việc xua đuổi những mầm bệnh nguy hiểm. Theo một số nghiên cứu thực tế, những người ngủ muộn sau 12 giờ có nguy cơ cao bị đột quỵ, xơ vữa động mạch, ho cảm cúm,….

5. Kết luận

Để giúp bạn có được những giấc ngủ ngon nhất thì không thể thiếu một trợ thủ đắc lực: một bộ chăn ga gối đệm chất lượng. Ngoài vô số cách giúp bạn dễ ngủ như xông tinh dầu, chọn không gian phù hợp, chế độ ăn uống, thói quen hàng ngày… hãy bắt đầu chăm chút cho chiếc giường, nơi bạn tiếp xúc nhiều nhất.

Chúng tôi đảm bảo dây chuyền sản xuất tự động đáp ứng nhu cầu cao về số lượng và chất lượng. sản phẩm chất lượng cao với giá cả hợp lý; cung cấp những dịch vụ mang lại sự hài lòng tuyệt đối. Khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm khi chọn mua các sản phẩm của SENNHAT cho giấc ngủ của mình và gia đình.