Lợi ích của việc kê gối vào giữa hai chân của bạn trong khi ngủ

Sử dụng gối không chỉ là sở thích của nhiều người mà còn là thói quen ngủ rất có lợi. Đặc biệt, kê một chiếc gối mềm giữa hai chân khi ngủ giúp cải thiện tư thế ngủ của bạn, cụ thể là nó làm giảm áp lực lên đầu gối và giảm đau rất nhiều. Bạn có biết lợi ích của việc kê gối giữa hai chân khi ngủ không? Hãy cùng tìm hiểu một số thông tin thú vị trong bài này cùng SENNHAT nhé!
 

1. Những lợi ích thiết thực của việc ngủ với một chiếc gối giữa hai chân của bạn  

Bằng cách đặt một chiếc gối giữa hai chân, bạn đã giữ cho xương chậ  ở vị trí trung tâm và ngăn cột sống của bạn xoay. Bằng cách này, nó duy trì sự liên kết để cung cấp một số giảm nhẹ cho các mô của lưng và có khả năng giảm thoát vị đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa.

a. Cải thiện chức năng lưu thông máu

Đặt một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ giúp cải thiện tuần hoàn, giảm áp lực lên tĩnh mạch và giúp các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, thói quen này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. 

b. Ngăn ngừa chứng ngáy ngủ

Theo các chuyên gia,  ngủ nghiêng về bên trái là một tư thế tốt cho chứng ngủ ngáy. Tuy nhiên, việc nằm ngủ nghiêng có thể gây nên áp lực lên hông của bạn. Trong tình huống này, bạn nên kê một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ để phần hông được thư giãn. 

c. Giảm áp lực lên đầu gối

Nếu cơn đau đầu gối liên tục khiến bạn thức đêm, đã đến lúc thay đổi thói quen bằng cách kê gối giữa hai chân. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tư thế này giúp thư giãn đầu gối của bạn, giúp giảm đau. Tất cả những gì bạn phải làm là giữ gối giữa hai chân nếu bạn nằm nghiêng hoặc đặt một chiếc gối dưới đầu gối nếu bạn đang nằm thẳng. 

d. Điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp

Ngủ sai tư thế có thể gây đau lưng, hông và khớp. Tuy nhiên, giữ một chiếc gối giữa hai chân của bạn sẽ giảm áp lực lên lưng dưới và cột sống của bạn. Thói quen ngủ này giúp cơ thể có tư thế ngủ tốt nhất. 

e. Giúp giảm đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là hiện tượng dây thần kinh tọa bị ảnh hưởng, gây đau ở mông và lưng dưới của chân. Cơn đau thần kinh tọa của bạn ngày càng nặng hơn do dây thần kinh bị chèn ép. 

Ngủ với một chiếc gối giữa hai chân giúp giảm áp lực bằng cách giữ cho cột sống của bạn trên một đường thẳng. 

f. Giảm đau đĩa đệm

Khi bạn bị thoát vị đĩa đệm, bất kỳ động tác xoay cột sống nào quá mức đều có thể gây áp lực lên các dây thần kinh cột sống. Do đó, hãy chọn tư thế hạn chế tối đa việc xoay cột sống để giảm bớt sự khó chịu. Ví dụ, nằm xuống với một chiếc gối giữa hai chân của bạn. 

g. Nâng cao cảm xúc

Ngủ với một chiếc gối giữa hai chân sẽ tạo ra tâm lý thoải mái hơn và khuyến khích sản xuất hormone oxytocin, một loại hormone có thể giúp cải thiện trí nhớ và giúp bạn giảm căng thẳng. Đặc biệt là đối với những người có thói quen ôm gối khi ngủ, điều này mang lại cho bạn cảm giác an toàn và thoải mái nhất và giúp bạn ngủ ngon hơn. 

h. Lợi ích của việc kê gối giữa hai chân đối với phụ nữ mang thai

Các bác sĩ thường khuyên bạn nên ngủ nghiêng khi mang thai, nghiêng về bên trái thường được cho là tư thế lý tưởng cho bạn. Hầu hết mọi người đều tin rằng  ngủ nghiêng về bên trái giúp lưu thông máu tối đa và giúp tử cung không đè lên gan.

Tuy nhiên, một nguồn nghiên cứu đáng tin cậy đã phát hiện ra rằng ngủ nghiêng  dường như an toàn cho cả mẹ và bé. Và bất kể bạn ngủ ở tư thế nào, kê gối giữa hai chân giúp bạn nằm nghiêng thoải mái hơn và giảm đau lưng bằng cách giữ  cột sống của bạn ở vị trí giữa.

Ngày nay, nhiều công ty sản xuất gối chữ U hoặc chữ C cho phụ nữ mang thai để giúp bạn nằm nghiêng thoải mái. Những chiếc gối này còn có khả năng ôm sát cơ thể và thêm phần để bạn có thể tựa vào giữa hai đầu gối. 

2. Lợi ích của kê gối dưới đầu gối

Đặt gối dưới đầu gối khi nằm ngửa là một cách để giảm đau lưng và hông. Nếu bạn là người thích nằm ngửa khi ngủ hoặc bị đau nhức hai bên cơ thể thì đây là tư thế phù hợp hơn so với nằm nghiêng. 

Giữ lưng của bạn ở vị trí trung tâm: Đặt một chiếc gối dưới gối để giữ cho cột sống của bạn ở vị trí trung tâm và hỗ trợ đường cong của lưng. 

Phân bổ đều trọng lượng cơ thể: Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều. Điều này sẽ giúp  giảm  căng thẳng cho cột sống của bạn khi bạn ngủ so với ngủ nghiêng.

Giúp bạn không bị trằn trọc và trở mình trên giường: Đặt một chiếc gối dưới đầu gối sẽ làm giảm nguy cơ bạn rơi vào giấc ngủ ở vị trí không lý tưởng vào giữa đêm. 

3. Có an toàn khi ngủ với một chiếc gối  giữa hai chân của bạn không? 

Ngủ với một chiếc gối giữa hai chân được coi là an toàn, nhưng nếu bạn bị đau nhức cơ thể, hãy tránh ngủ ở tư thế này. 

Đặc biệt nếu bạn bị đau hông hoặc lưng ở cả hai bên, bạn sẽ rất khó nằm nghiêng. Bây giờ, hãy thử ngủ ở một tư thế khác, ví dụ nằm ngửa và kê gối dưới đôi chân của bạn. 

4. Một vài gợi ý về cách sử dụng gối giữa hai chân để bảo vệ sức khỏe của bạn 

Trước tiên, bạn cần mua một chiếc gối phù hợp với cơ thể của mình. Nếu chiếc gối quá to hoặc quá nhỏ sẽ làm giảm đi những lợi ích vốn có của nó, thậm chí còn gây ra những tác dụng phụ. Bạn cũng nên giặt vỏ và gối thường xuyên. phơi khô dưới ánh nắng mặt trời để loại bỏ vi khuẩn gây bệnh và hạn chế các bệnh về da liễu. 

Thứ hai, khi nằm, giữ đầu gối hơi cong về phía ngực. Sau đó, đặt một chiếc gối chắc chắn giữa hai đầu gối để nâng cao đùi đủ để giữ hông ở vị trí trung tâm.

Thứ ba, nếu bạn đang sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc nếu bạn muốn đùi hơi hướng về phía trước, hãy cân nhắc sử dụng hai chiếc gối. Nếu có khoảng trống giữa dây thắt lưng và nệm, bạn có thể đặt một chiếc nhỏ bên dưới. Gối ở khe hở để tránh cong vẹo cột sống. 

Đối với sức khỏe của bạn, việc sử dụng một chiếc gối  giữa hai chân quan trọng như vậy, việc chọn một chiếc gối hỗ trợ hoàn hảo cho đầu và cổ của bạn cũng quan trọng không kém. 

Kết

Trên đây là những thông tin hữu ích về tư thế ngủ kê gối giữa hai chân mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Mong rằng bài viết này sẽ hỗ trợ bạn và giúp bạn có một giấc ngủ ngon và chất lượng. Và sẽ thật tuyệt vời nếu bạn chia sẻ bài viết này đến bạn bè và những người thân yêu của mình!