Tại sao nằm đệm lại đau lưng?

Đau lưng là một triệu chứng thường gặp ở cả người già và trẻ . Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc nệm là vật dụng mang đến sự êm ái khi ngủ, nhưng tại sao nệm lại gây đau lưng? Nguyên nhân gây đau lưng cho người sử dụng nệm là gì và làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này?

 Một số nguyên nhân gây đau lưng cho người sử dụng nệm:

• Chất lượng nệm kém: nệm không phẳng, bề mặt gồ ghề, nệm lò xo quá cứng gây đau nhức, khó chịu khi sử dụng lâu dài và ảnh hưởng đến hệ xương.

• Đặt nệm không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến tư thế ngủ hoặc đặt trên giường có khung lõm làm ảnh hưởng đến chất lượng của đệm

• Người bị đau lưng sử dụng đệm quá mềm, nệm bông ép không có chỗ tựa nên làm bệnh nặng hơn.

• Nằm sai tư thế: người bị đau lưng nằm úp mặt gây đau lưng

Người bị đau lưng có nên ngủ nệm không?

Nệm ảnh hưởng trực tiếp đến lưng, nệm quá cứng khiến bệnh đau lưng nặng hơn Một số mẹo khi ngủ với người đau lưng:

• Mua nệm có thương hiệu uy tín: Kiểm tra độ đàn hồi của nệm nệm để tránh đau lưng.

• Chọn nệm có độ cứng vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm để bệnh nhân dễ đi vào giấc ngủ.

• Tìm hiểu cấu tạo vật lý của nệm: mỗi loại nệm có cấu tạo bên trong khác nhau, cần tìm hiểu và tốt nhất nên sử dụng loại nệm có phần đệm bên trong cao từ 20-45 cm sao cho hợp lý để hạn chế tình trạng đau lưng.

• Tuổi thọ: Theo thời gian, độ êm ái của nệm giảm dần, dù là nệm đắt tiền thì sau 10 năm sử dụng nệm cũng nên thay nệm mới.

Người bị đau lưng nên ngủ trên nệm cứng hoặc mềm

Tùy theo sức khỏe sử dụng Người bị đau lưng do đau dây thần kinh liên sườn không nên dùng nệm mềm, vì nệm càng mềm thì cột sống càng bị cong khi nằm làm các dây thần kinh dễ bị đau lưng dữ dội hơn.

Nếu bạn bị đau lưng suốt thì nên dùng nệm mềm, phần tiếp xúc với nệm mềm là cột sống cong, nhưng không tạo nhiều áp lực lên tủy sống nên không gây đau nhức khi nằm, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Các tư thế cho người bị đau lưng Lưng khi nằm nệm

• Nằm nghiêng: tư thế nằm thông thường giúp cột sống không bị cong, vị trí của bụng, lưng và cổ luôn thẳng hàng, giúp oxy đến phổi một cách dễ dàng hơn, làm giảm đau lưng mà còn giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn nên hơi khụy gối, đặt túi chườm vào giữa để không gây quá nhiều áp lực lên vùng lưng dưới, kê gối ở độ cao phù hợp để cổ và xương khớp được thoải mái hơn, khi nằm bạn không nên cúi xuống nên hướng thẳng ra.

• Tư thế nằm ngửa truyền thống: tư thế phổ biến đối với những người bị đau lưng đồng thời giúp máu lưu thông dễ dàng lên não, cổ và lưng ở tư thế tự nhiên nhất, nên kê gối dưới 2 gối hoặc dưới thắt lưng để tránh giảm áp lực cho vùng lưng và hạn chế cong vẹo cột sống.

• Nằm sấp dành riêng cho người bị đau lưng: Đối với những người bị thoái hóa đốt sống và thoát vị đĩa đệm, tư thế này mang lại rất nhiều lợi ích. Với tư thế này, bạn nên kê một chiếc gối nhỏ dưới vùng xương chậu, dùng gối mỏng hoặc không nên dùng loại gối đầu để hạn chế tác động lên vùng lưng dưới.

Một vài lời khuyên cho người bị đau lưng khi ngủ

Thực tế, mỗi người chúng ta đều có một tư thế ngủ khác nhau. Một số người thích nằm nghiêng qua bên, nhưng người khác thích nằm thẳng hoặc thậm chí nằm sấp. Nếu bạn đã bị đau lưng, việc chọn tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp giảm cơn đau để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc chọn tư thế ngủ phù hợp, một chiếc nệm tốt và lối sống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng, trong việc giảm đau lưng do các bệnh lý về xương khớp gây ra. Dưới đây là một số lưu ý bạn có thể thực hiện để cải thiện tình trạng bệnh của mình.

Để bắt đầu một giấc ngủ ngon, đầu tiên bạn phải ngồi xuống mép giường, sau đó cúi người xuống, chống một tay xuống giường, gập đầu gối rồi hạ thấp cơ thể từ từ xuống. Khi thức dậy, người bệnh cần ngẩng cao mặt lên, hai cái đầu gối nên uốn cong lại và đẩy người lên bằng cả hai tay. Tránh cúi người về phía sau vì điều này có thể khiến lưng bạn đau hơn.

Kết:

Vì vậy trong bài viết này, Chăn ga gối đệm Sen Nhật đã giải thích cho bạn những nguyên nhân gây đau lưng khi nằm nệm và cách khắc phục tình trạng đau lưng. Tôi hy vọng bài viết sẽ giúp bạn  lựa chọn được nệm thích hợp. Hãy sở hữu ngay chiếc nệm phù hợp cho gia đình bạn nhé.