Điểm Mặt Những Thói Quen Gây Ung Thư

Những thói quen gây ung thư thường bắt nguồn từ chính cuộc sống hằng ngày mà nhiều người không ngờ tới. Từ việc ăn uống thiếu khoa học, lười vận động cho đến sử dụng chất kích thích, tất cả đều âm thầm làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Bài viết sau Sen Nhật sẽ giúp bạn nhận diện những thói quen nguy hiểm này để kịp thời điều chỉnh, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Q&A – Những thói quen gây ung thư khó ngờ?

Trả lời: Những thói quen thường ngày như hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên, ăn thực phẩm chế biến sẵn, thức khuya kéo dài, lười vận động, căng thẳng liên tục và lạm dụng thiết bị điện tử đều có thể âm thầm làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Việc nhận diện và thay đổi sớm những thói quen này chính là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

1. Hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc

Đây là một trong những thói quen gây ung thư phổi và nhiều loại ung thư khác như miệng, thanh quản, thực quản, bàng quang... Dù hút chủ động hay hít phải khói thuốc thụ động, bạn đều đang tự đưa chất độc vào cơ thể.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra khoảng 22% số ca tử vong do ung thư trên toàn cầu. Việc tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc cũng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người cao tuổi.

Tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư

Đáng chú ý, thuốc lá điện tử thường được xem là an toàn hơn thuốc lá truyền thống, cũng không phải là một sự lựa chọn lành mạnh. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hơi của thuốc lá điện tử có thể chứa nicotine, kim loại nặng, hợp chất gây ung thư và các chất hóa học gây hại cho phổi.

2. Uống rượu bia thường xuyên

Việc uống rượu bia thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến gan, thận mà còn là yếu tố gây nên nhiều loại ung thư như ung thư vòm họng, thực quản, đại tràng, gan,.. Rượu và bia sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành chất acetaldehyde - một hoạt chất được tổ chức WHO xếp vào nhóm chất gây ung thư cho người. 

Uống rượu bia có thể dẫn đến ung thư vòm họng

Theo thống kê từ WHO, khoảng 4% các ca ung thư trên toàn cầu có liên quan đến việc tiêu thụ đồ uống có cồn. Nguy cơ càng cao nếu bạn vừa uống rượu vừa hút thuốc, vì hai chất này kết hợp sẽ làm tổn thương mô tế bào nghiêm trọng hơn.

Đáng lo ngại, nhiều người vẫn coi việc “uống xã giao” là thói quen bình thường mà không nhận ra sự tích lũy hằng ngày chính là con đường âm thầm dẫn đến bệnh tật.

3. Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp, mì gói, snack, và các loại đồ ăn nhanh tuy tiện lợi nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Những sản phẩm này thường chứa nhiều muối, chất bảo quản, phụ gia thực phẩm và chất béo bão hòa, là các yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng và dạ dày.

Thực phẩm chế biến sẵn thường tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe

Theo Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC), thịt chế biến sẵn được xếp vào Nhóm 1 – nhóm các chất có khả năng gây ung thư cao nhất cho con người. Chỉ cần tiêu thụ khoảng 50g thịt chế biến sẵn mỗi ngày (tương đương 2 lát thịt xông khói), nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng có thể tăng lên khoảng 18%.

4. Thức khuya - Một trong những thói quen gây ung thư phổ biến nhất

Thức khuya, ngủ không đủ giấc đang là thói quen của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Việc rối loạn nhịp ngủ sinh học sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch, tinh thần và làm tăng nguy cơ mắc rất nhiều nguy cơ gây ung thư. 

Thức khuya và căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Theo một nghiên cứu đăng trên International Journal of Cancer, những phụ nữ làm ca đêm kéo dài hoặc thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 20–30% so với người có giấc ngủ đều đặn. Nguyên nhân được cho là do sự gián đoạn sản sinh hormone melatonin – một chất có vai trò chống oxy hóa và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

>>> Xem Thêm: Cách Chữa Rối Loạn Giấc Ngủ Không Dùng Thuốc 

5. Lười vận động

Ít vận động, ngồi quá lâu một chỗ dù là do tính chất công việc hay thói quen sinh hoạt – cũng là một trong những thói quen gây ung thư âm thầm nhưng nghiêm trọng. Khi cơ thể không vận động đủ, quá trình trao đổi chất chậm lại, hệ miễn dịch suy yếu và khả năng kiểm soát cân nặng bị ảnh hưởng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như đại trực tràng, vú, nội mạc tử cung và tuyến tụy.

Thiếu vận động cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu vận động thể chất là nguyên nhân đứng thứ tư gây tử vong toàn cầu và có liên quan trực tiếp đến khoảng 3,2 triệu ca tử vong mỗi năm.

Chỉ cần duy trì 30 phút vận động mỗi ngày, như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga, bạn đã giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả.

6. Lạm dụng thiết bị điện tử

Việc sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều, đặc biệt là vào ban đêm cũng là một trong những thói quen gây ung thư. Thói quen này không chỉ gây mỏi mắt, mất ngủ mà còn góp phần làm rối loạn nhịp sinh học và tăng mức độ căng thẳng kéo dài – yếu tố liên quan đến nhiều loại bệnh mãn tính, trong đó có ung thư.

Căng thẳng khiến cơ thể sản sinh quá mức hormone cortisol, làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện để các tế bào bất thường phát triển và khó bị phát hiện, từ đó tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư ruột và tuyến tụy.

Một nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical Investigation chỉ ra rằng, căng thẳng mạn tính có thể kích thích sự phát triển và di căn của khối u ở chuột. Dù nghiên cứu trên người vẫn đang được mở rộng, nhưng kết luận bước đầu cho thấy quản lý căng thẳng hiệu quả là một phần quan trọng trong phòng ngừa ung thư.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vào buổi đêm

Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, dành thời gian nghỉ ngơi, thiền hoặc tập thể dục nhẹ nhàng là những cách đơn giản để cân bằng lại tinh thần.

Kết luận 

Trên đây là những thói quen gây ung thư rất phổ biến trong thời đại ngày này. Sen Nhật hy vọng rằng những thông tin vừa chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những thói quen tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư. Từ đó chủ động điều chỉnh lối sống hằng ngày để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và những người thân yêu.