Các Thể Loại Nhạc Dễ Ngủ Giúp Bạn Ngủ Sâu Hơn

Nhạc dễ ngủ là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Với giai điệu nhẹ nhàng và du dương, các thể loại nhạc này không chỉ giúp xoa dịu căng thẳng mà còn mang đến cảm giác bình yên, dễ chịu. Nếu bạn đang tìm kiếm cách để có giấc ngủ sâu và ngon, hãy cùng Sen Nhật khám phá những thể loại nhạc dễ ngủ phổ biến dưới đây nhé!

Nhạc cổ điển - Thể loại nhạc dễ ngủ phổ biến nhất

Nhạc cổ điển là một trong những thể loại nhạc dễ ngủ khá phổ biến. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nhạc cổ điển, đặc biệt là những tác phẩm có nhịp độ chậm và giai điệu du dương có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người nghe.

Ngoài ra, nhạc cổ điển còn có thể làm giảm mức độ cortisol - một loại hormone quan trọng gây ra các tình trạng như căng thẳng, thiếu ngủ và lo lắng. Một nghiên cứu tại Đại học Zürich cho thấy, những người nghe nhạc cổ điển trước khi đi ngủ sẽ duy trì mức cortisol ổn định so với những người không nghe nhạc. Việc nghe nhạc sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng bước vào trạng thái ngủ sâu hơn.

Một số tác phẩm nhạc cổ điển giúp dễ ngủ phải kể đến:

Moonlight Sonata của Beethoven
Gymnopédie No. 1 của Erik Satie
Goldberg Variations – Aria của J.S. Bach
Träumerei của Robert Schumann
The Girl With the Flaxen Hair của Claude Debussy

Nhạc cổ điển - Thể loại nhạc dễ ngủ phổ biến nhất

Với những lợi ích khoa học đã được chứng minh, nhạc cổ điển là lựa chọn tuyệt vời để thư giãn, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

>>> Xem Thêm: Nguyên nhân tình trạng thức giấc lúc nửa đêm và không ngủ lại được

Âm thanh từ thiên nhiên

Âm thanh từ thiên nhiên cũng là một trong những lựa chọn để giúp thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Âm thanh tự nhiên có khả năng tác động tích cực đến hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, và tạo ra cảm giác bình yên, dễ chịu. Âm thanh như tiếng mưa rơi, sóng vỗ, tiếng gió rì rào hay tiếng chim hót là những thanh âm có cường độ và tần số bằng nhau nên có khả năng lấn át các tạp âm xung quanh.

Một nghiên cứu khác của Viện nghiên cứu Âm thanh và Âm nhạc cho thấy việc nghe các âm thanh thiên nhiên có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ. Những âm thanh này còn có thể hỗ trợ trong việc duy trì giấc ngủ sâu và kéo dài, giúp cơ thể và tâm trí được phục hồi hoàn toàn.

Bên cạnh đó, âm thanh từ thiên nhiên cũng giúp em bé dễ dàng ổn định nhịp điệu giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển đầu đời. Tiếng sóng biển và tiếng gió nhẹ có thể mang lại cảm giác an toàn, giống như cảm giác mà em bé cảm nhận được trong bụng mẹ, nhờ vào những âm thanh quen thuộc trong môi trường xung quanh.

Âm thanh từ thiên nhiên cũng giúp em bé dễ dàng ổn định nhịp điệu giấc ngủ

Nhạc Lo-fi

Nhạc lo-fi (low fidelity) là thể loại nhạc dễ ngủ ngày càng được nhiều người yêu thích. Nhạc lo-fi có đặc điểm đặc trưng là âm thanh có chất lượng thấp, với những tiếng động nhỏ tự nhiên và gần gũi. Lo-fi còn được nhiều người sử dụng khi học tập hoặc làm việc, nhưng đối với giấc ngủ, thể loại nhạc này cũng đặc biệt hữu ích.

Nhạc lo-fi thường có nhịp điệu chậm, ổn định, không có sự biến động đột ngột, giúp não bộ dễ dàng chuyển sang trạng thái thư giãn, từ đó giúp người nghe giảm bớt căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Dưới đây là một số bài nhạc lo-fi giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn như:

Walk in the Park của charlie toØ human
hopes của Barradeen
Birdbath của Flovry
Halfway Home của Jav Cast, Alex Wars
Cloudburst của Trxxshed, Lomtre

Với những giai điệu nhẹ nhàng, nhạc lo-fi, mang đến cảm giác dễ chịu và an toàn cho người nghe.

Nhạc lo-fi có đặc điểm là những tiếng động nhỏ tạo ra sự tự nhiên, gần gũi

Nhạc đồng quê (country music)

Nhạc đồng quê hay còn gọi là country music là một thể loại nhạc pha trộn giữa âm hưởng truyền thống và hiện đại, thể loại nhạc này thường phổ biến ở Mỹ và Canada. Với nhịp điệu chậm, âm thanh của đàn guitar, violin, hay những nhạc cụ khác của phương Tây, nhạc đồng quê giúp người nghe xoa dịu tâm hồn, giảm bớt căng thẳng và lo âu.

Giai điệu của nhạc đồng quê có thể mang lại cảm giác giống như đang vỗ về tâm trí của người nghe. Ngoài ra, dòng nhạc này còn có khả năng kết nối người nghe với những ký ức ấm áp về gia đình, quê hương hoặc những kỷ niệm vui vẻ. Một số gợi ý những bài nhạc đồng quê phù hợp làm nhạc dễ ngủ:

The Climb của Miley Cyrus
Need You Now của Lady Antebellum
Remember When của Alan Jackson
Your Man của Josh Turner

Âm thanh mộc mạc, chân thật của nhạc cụ tựa như một buổi tối yên tĩnh bên lò sưởi, rời xa những bộn bề của cuộc sống.

Nhạc đồng quê có khả năng kết nối người nghe với những ký ức ấm áp

Nhạc jazz

Nhạc jazz là một thể loại nhạc bắt nguồn từ Châu Phi. Nhạc Jazz thường là sự kết hợp của nhiều nhạc cụ như trống, kèn saxophone, guitar, banjo,... Nhạc Jazz thường là sự kết hợp của sự ngẫu hứng và đặc thù của tiết tấu. Nhạc Jazz sẽ có giai điệu chậm nên sẽ có tác động lên hệ thần kinh giúp điều hòa nhịp tim và hơi thở.

Một số bản nhạc Jazz phổ biến như:

TV In Black & White của Lana Del Rey
Can't Take My Eyes Off You của Joseph Vincent
Just Like That của Bonnie Rait

Với âm thanh của những nhạc cụ như saxophone, piano, bass,...nhạc jazz cũng là một sự lựa chọn lý tưởng cho để thư giãn và làm nhạc dễ ngủ.

Nhạc jazz là một thể loại nhạc bắt nguồn từ Châu Phi

Kết luận

Mỗi thể loại nhạc đều mang một sức mạnh riêng trong việc giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Dù là nhạc cổ điển nhẹ nhàng, âm thanh thiên nhiên êm dịu, hay nhạc lo-fi mượt mà, tất cả đều có thể giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và tạo không gian yên tĩnh, lý tưởng để ngủ ngon hơn. Việc chọn lựa thể loại nhạc dễ ngủ nên phù hợp với sở thích cá nhân. Hãy để âm nhạc đồng hành cùng bạn mỗi đêm và giúp bạn thức dậy với một tâm trạng tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào có thể liên hệ ngay đến Sen Nhật theo số hotline: 0985 18 12 19 (Ms. Liên) để được tư vấn.