6 Mẹo Vàng giúp giấc ngủ sâu và ngon

Một giấc ngủ không đủ sâu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và thiếu năng lượng mỗi khi thức dậy, không những vậy, tình trạng mất ngủ còn làm cho nguy cơ bị rụng tóc của bạn trầm trọng hơn.

Đừng lo lắng, Thiên Thảo sẽ mách nhỏ cho các bạn những mẹo cực kì đơn giản giúp chúng ta ngủ thật ngon và sâu để tạm biệt nỗi lo tóc rụng vì thiếu ngủ. Cùng nhau khám phá 6 bí quyết cực dễ áp dụng dưới đây nhé:

1. Ngủ quay người sang bên phải

Khi ngủ, bạn nên cuộn mình và nằm nghiêng nhẹ sang phía bên phải để giúp cơ thể thoải mái và không tạo áp lực lên phía ngực trái. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên nằm hẳn sang bên phải vì sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày khiến axit dạ dày bị trào ngược không tốt cho sức khỏe.

2. Không nằm sấp khi ngủ

Tư thế nằm sấp khiến bạn dễ bị tấn công bởi các “nếp nhăn” và gây hại cho sức khoẻ, khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau.

3. Điều chỉnh nhiệt độ phòng

Nhiệt độ phòng ngủ của bạn có ảnh hưởng đáng kể với chất lượng giấc ngủ, điều chỉnh nhiệt độ phòng mát mẻ, không quá nóng hay quá lạnh để bạn có được giấc ngủ sâu nhất.

4. Chọn chăn ga gối phù hợp

Hãy chọn chăn mền có chất liệu microfiber để ổn định thân nhiệt khi ngủ, không khiến cơ thể bạn cảm thấy bị lạnh hoặc nóng nực khi đắp chăn.

5. Ngủ trong điều kiện tối hoàn toàn

Để giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn, không gian phòng ngủ của bạn nên có rèm để hạn chế tối đa những ánh sáng không mong muốn làm chói mắt bạn trong lúc ngủ khiến bạn tỉnh giấc. Khi đi ngủ, bạn cũng nên tắt hết đèn và các thiết bị điện tử để đảm bảo không gian tối hoàn toàn.

6. Ăn uống đúng cách

Trước khi đi ngủ, bạn không nên ăn những loại thức ăn khó tiêu hay dùng các chất kích thích mà chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm nhẹ dễ tiêu hoá như rau xanh hoặc một ít sữa chua.

Bonus: Nên tắt điện thoại ít nhất trước 30' trước khi đi ngủ.

Những mẹo trên vô cùng đơn giản và dễ áp dụng đúng không các bạn?

Hãy thử ngay để thấy được sự khác biệt trong giấc ngủ của bạn và thức dậy tràn đầy năng lượng vào mỗi buổi sáng nhé!